به سایت ما خوش آمدید . امیدوارم لحظات خوشی را درسایت ما سپری نمایید .

خوش آمدید

این توضیحات و عنوان از ویرایش قالب ، قابل تغییر است.

مکان تبلیغات شما

امکانات وب

پر مخاطب ها

    عضویت

    نام کاربري :
    رمز عبور :


    بهترین کلاه شنا

    فرقی نمی کند که یک شناگر حرفه ای باشید یا تنها برای تفریح به استخر بروید به دلایل زیادی که به آن اشاره می کنیم شما باید حتما از کلاه شنا یی که مناسب وضعیت شما باشد استفاده کنید.

    به گزارش پول تیکت؛ بدون تردید رفتن به استخر و انجام ورزش شنا یکی از محبوب ترین فعالیت ها محسوب می شود. خصوصا وقتی هوا گرم می شود و وارد فصل تابستان می شویم لذت انجام شنا دوچندان می شود. با این حال نکات زیادی وجود دارد که باید برای داشتن یک تجربه بهتر آنها را رعایت کنیم که یکی از این موارد انتخاب درست و استفاده از کلاه شنا ی مناسب است.

     

    خوشبختانه با گذر زمان و ارائه محصولات متنوع توسط تولیدکننده ها دیگر دغدغه ای از بابت انتخاب محصولات دلخواه وجود ندارد و همه ی ما می توانیم محصول انتخابی خود را به راحتی تهیه کنیم. پس این روزها هیچ بهانه ای برای نرفتن به استخر پذیرفتنی نیست!

     

    چرا باید از کلاه شنا استفاده کنیم؟

    شاید اولین سوالی که شاید برای شما پیش بیایید این است که چرا ما باید از کلاه شنا استفاده کنیم. خصوصا اینکه این روزها در تمامی استخرها استفاده از کلاه شنا اجباری شده است. دلایل زیادی برای اینکار وجود دارد که به اختصار به برخی از آن ها اشاره می کنیم.

    – کلاه شنا از موهای شما در برابر کلرین موجود در بیشتر استخرها محافظت می کند. موهای بلند را از صورت و چشمها دور نگه می دارد.

    – سر شما را گرم نگه می دارد، این ویژگی برای شنا کردن در آب سرد و استخر های روباز مناسب است (اما اگر کلاه شنا از جنس نئوپرین باشد).

    -می تواند به تشخیص وجود یک شناگر در آب کمک کند، به خصوص اگر خطر بر خورد با قایق یا افراد دیگر وجود دارد.

    – در بیشتر استخر ها اجباری شده است، زیرا ریزش مو می تواند باعث مسدود شدن فیلتر های آب استخر شود (اگر بدون مو هستید این قانون شامل شما نمی شود!).

    -به شما اجازه می دهد که کمی سریعتر شنا کنید، که این ویژگی در مسابقات حرفه ای بسیار حائز اهمیت است. امروزه بعضی از شناگران حرفه ای حتی دو کلاه شنا به سر می کنند: یکی از کلاه ها برای پوشش موها و دیگری در بالای عینک شنا تا هم کلاه دیگر و هم عینک شنا را محکم سر جای خود نگه دارد و از قدرت کشش آب کم کند.

     

    -کلر آب استخر موهای‌تان را کدر و خشک می‌کند؛ به همین خاطر کلاه از آن وسایلی است که هر شناگر حرفه‌ای یا غیر‌حرفه‌ای باید یکی از آن را داشته باشد.

     

    -استفاده از کلاه برای محافظت از موها در برابر نور آفتاب و آلودگی‌های احتمالی موجود در آب‌های آزاد هم ضروری است.

    کلاه شنا
    کلاه و وسایل شنا

    هنگام خرید کلاه شنا باید به چه نکاتی دقت کنیم؟

     

     کلاه لاتکس انتخاب مناسب برای افراد حساس

    کلاه لاتکس یکی از رایج‌ترین و بهترین جنس‌های موجود در بین انواع کلاه شنا است. این نوع کلاه‌ها از پلاستیک بسیار بادوام، سبک و انعطاف‌پذیر لاتکس تهیه شده‌اند که به دلیل انعطاف‌پذیری خوبی که دارند، می‌توانند به اندازه سر شما دربیایند و چنان محکم و سبک موهایتان را بپوشانند که امکان خیس شدن آنها با آب کلردار استخر تا حد قابل قبولی کاهش یابد. معمولا حساسیت پوستی به جنس لاتکس بسیار کم است و به همین دلیل استفاده از این کلاه‌ها به افرادی که پوست حساسی دارند، بیشتر توصیه می‌شود.

     

    اگر حساسیت دارید، کلاه سیلیکونی بخرید

    چند سالی می‌شود که کلاه‌های شنا با جنس سیلیکون، برای افرادی که به لاتکس حساسیت دارند، تولید و روانه بازار شده‌اند. این کلاه‌ها برعکس انواع لاتکس که تنوع رنگی بسیار کمی دارند، با رنگ‌ها و طرح‌های بسیار متنوع و مختلفی در بازار موجود هستند اما گران بودن سیلیکون نسبت به لاتکس باعث گران‌تر شدن این نوع کلاه‌ها نسبت به کلاه‌های لاتکس شده است. ضمن اینکه کلاه‌های سیلیکونی از لاتکس‌ها انعطاف‌پذیرتر هستند، امکان نفوذ آب داخل آنها بسیار کمتر است، وقتی روی موها قرار می‌گیرند مدام لیز نمی‌خورند و به راحتی هم می‌توان آنها را سر کرد و از سر درآورد.

     

    حرفه ای ها، کلاه لیکرا بخرند

    کلاه‌های شنا با جنس لیکرا، بسیار راحت‌تر، سبک‌تر و بادوام‌تر از کلاه‌های لاتکس و سیلیکون هستند. این کلاه‌ها به خاطر مزایای زیادشان، بیشتر مورد توجه شناگران حرفه‌ای قرار دارند. البته با وجود تمام مزیت‌ها، جنس لیکرا ضدآب نیست بنابراین نمی‌تواند محافظت خوبی از موها در برابر کلر آب استخر داشته باشد. ضمن اینکه این نوع کلاه از دو نوع دیگر، گران‌تر است.

     

     اگر در آب‌ آزاد شنا می‌کنید، کلاه روشن بخرید

    با شروع تابستان، گرم شدن هوا و بالا رفتن دمای آب‌های آزاد، تمایل بیشتر افراد به شنا کردن در دریاها و دریاچه‌های بزرگ هم بیشتر می‌شود. استفاده از کلاه برای محافظت از موها در برابر نور آفتاب و آلودگی‌های احتمالی موجود در آب‌های آزاد هم ضروری است. با اینکه انتخاب رنگ کلاه کاملا به سلیقه شخصی شما بستگی دارد، اما باید برای شنا در دریاها و دریاچه‌ها، کلاه‌هایی با رنگ‌های روشن و شب‌تاب مانند زرد، فسفری، قرمز و نارنجی بپوشید. این کلاه‌ها باعث می‌شود قایق‌ها متوجه حضور شما در آب بشوند و برخورد احتمالی پیش نیاید. ضمن اینکه اگر در معرض غرق‌شدگی قرار بگیرید، غریق‌نجات‌ها یا افرادی که لب ساحل حضور دارند، متوجه به دردسر افتادنتان خواهند شد.

    هرآنچه باید در مورد کلاه شنا بدانید
    اطلاعات کامل در مورد کلاه شنا

    انواه سایزبندی کلاه های شنا:

    کلاه های شنایی که برای کودکان طراحی شده اند در مقایسه با سایر کلاه ها کوچک تر هستند. خیلی واضح است که این نوع کلاه ها را باید برای کودکان خود انتخاب کنید.

    کلاه های شنا که دارای سایز متوسط هستند برای بزرگسالان با موهای کوتاه مناسب اند. این محصولات با بیشتر فرم های سر تناسب پیدا می کنند و براحتی می توانند کشش پیدا کنند با هر اندازه های سر هر فردی تطابق پیدا کنند.

    کلاه های شنایی که برای افراد مو بلند طراحی شده است معمولا یک یا دو اینچ طول بیشتری دارند و مو ها براحتی داخل کلاه قرار می گیرند. اما در بعضی اوقات به علت اینکه موی فرد بیش از حد بلند است، کلاه لیز می خورد و از سر در می آید.

    کلاه های شنای به اصطلاح حبابی مانند کلاه ایمنی هستند و در سطح آن ها شکل هایی مانند حباب طراحی شده است. اگر موهای بلندی دارید این کلاه بهترین پوشش را برای سر شما ایجاد می کنند. اما ظاهر آن ها مطابق میل همه علاقه مندان به شنا نیست.

    مدل های مختلف کلاه شنا
    انواع کلاه شنا

    چه کلاهی برای کودکان مناسب تر است؟

    حتما برای بچه‌ها، کلاه شنای مخصوص خودشان را بخرید زیرا شکل و اندازه کلاه‌های بچه‌گانه با انواعی که بزرگ‌ترها استفاده می‌کنند،‌ کاملا متفاوت است.

     

    کلاه‌های شنای مخصوص بزرگ‌ترها در دو نوع کلی مخصوص موهای بلند و کوتاه طراحی شده‌اند. باید هنگام خرید کلاه شنا به اندازه موهایتان توجه کنید تا انتخاب مناسب‌تری داشته باشید.

     

    اگر فکر می‌کنید کلاه شنا نمی‌تواند تمام موهایتان را بپوشاند، پیش از پوشیدن آن، موهایتان را در یک کلاه توری یا نخی سبک جمع کنید و سپس کلاه شنا را بر سر بگذارید.

     
    احمد آبادی
    29 خرداد 1397 - 20:0
    بازدید : 638


    اپارک تهران

    اگر دوست دارید اطلاعات کاملی در مورد پارک آبی اُپارک (اوپارک) تهران داشته باشید و به طور کامل با امکانات، قوانین، آدرس، نحوه خرید و قیمت بلیت این مجموعه هیجان انگیز آشنا شوید و عکس ها و ویدیوی مدرنترین پارک آبی سرپوشیده ایران و خاورمیانه را ببنید، این مطلب را از دست ندهید.

    به گزارش پول تیکت؛ اُپارک (opark) به عنوان لوکس ترین پارک آبی سرپوشیده ایران و خاورمیانه؛ فعالیت خود را در بهار ۱۳۹۶ با هدف ارائه خدمات خاص پارک آبی در سطح استانداردهای بین المللی و فراهم کردن مکانی ایمن و شاد برای سپری کردن اوقات فراغت و ایجاد تجربه ای متفاوت، هیجان انگیز و ماندگار آغاز کرده است.

    ۵۵۰۰۰ متر مربع زیر بنا با طراحی مدرن، حدود ۳۰۰۰ لاکر جهت استفاده میهمانان، ۱۴ عدد سرسره مهیج ویژه بزرگسالان، مجموعه الوپیا (جزیره کودکان)، استخر موج سونامی، رودخانه خروشان که توسط شرکت white water کانادا اختصاصاً برای مجموعه اُپارک طراحی و اجرا شده، مجموع امکانات جالب و هیجان انگیز این پارک آبی ایرانی هستند. اپارک در واقع این امکان را برای عاشقان آب و هیجان فراهم کرده تا یک تجربه بی نظیر رو در این مجموعه آبی لوکس و با کیفیت ایرانی تجربه کنند.

    اپارک در تهران، به سمت کرج- بعد از بزرگراه آزادگان -بلوار کوهک (شهید پوری ) انتهای خیابان شمیم واقع شده است.

    ساده ترین راه دسترسی به پارک آبی اُپارک تهران استفاده از آزاد راه تهران کرج واقع در حاشیه جنوبی پارک چیتگر می باشد. همچنین از طریق مسیرهای فرعی منشعب شده از بزرگراه همت یا با استفاده از خط ۵ متروی تهران (خط تهران – کرج) و دو ایستگاه آن به نام های ایران خودرو و چیتگر نیز می توان خود را به پارک آبی رساند. ایستگاه مترو چیتگر مقابل درب شمارهٔ ۱ و ایستگاه مترو ایران خودرو مقابل درب‌های ۵ و ۷ قرار دارد.

    در این ویدیو می توانید به پارک آبی اُپارک (اوپارک) تهران را از زوایای مختلف آن ببنید و با لوکس ترین پارک آبی سرپوشیده ایران و خاورمیانه بهتر آشنا شوید.

    در مجموعه پارک آبی اُپارک تهران (Opark) از امکانات متنوع و سرسره های جالب و هیجان انگیزی استفاده شده تا یک تجربه جذاب برای علاقمندان به ورزش، هیجان و سلامتی رقم بخورد. در ادامه می توانید با تمامی امکانات اُپارک آشنا شوید.

    آشنایی با سرسره های آبی اپارک تهران:

    پارک آبی اوپارک تهران
    پارک آبی اوپارک opark اُپارک تهران

    ۱ – سرسره گوگولیا

    این قسمت برای خردسالان زیر ۶ سال طراحی شده است . استفاده از سرسره های این بخش , دوستی عمیقی را بین خردسالان عزیز و آب ایجاد خواهد کرد. تعبیه دو سرسره که امکان استفاده خردسالان به همراه والدین آنها را میسر میکند، وجه تمایز کودکان و خردسالان در اُپارک است.

    ۲ – جزیره الوپیا

    این قسمت برای کودکان و نوجوانان تا رده سنی ۱۶ سال طراحی شده است . جزیره الوپیا با بهره گیری از به روزترین استاندارد های بین المللی محیطی امن و شاد را برای کودکان ایجاد کرده است. لذت همهمه شاد کودکانه و تجربه ای کم نظیر , کودکان و والدین را به استفاده مجدد از اُپارک ترقیب میکند.

    سرسره اوپارک
    سرسره پارک آبی اوپارک

    ۳ – سرسره ابیس

    احساس غوطه ور شدن در کنار دوستان در دهانه ١٨,۵ متری؛ بزرگترین سرسره داخل سالن سرپوشیده در سرسره اَبیس تجربه ای است که تنها در اُپارک امکان پذیر است. طراحی جذاب و رعایت کلیه استانداردهای روز دنیا، این سرسره را متمایز ساخته است.

    سرسره اپارک
    سرسره اُپارک تهران

    ۴ – سقوط آزاد آکوالوپ

    سقوط آزاد با سرعت ١۵ متر بر ثانیه و چرخش ٣۶٠ درجه ای را در بلندترین؛ هیجان انگیزترین سرسره در بین پارک های آبی سرپوشیده دنیا را در اُپارک تجربه کنید؛ این سرسره برای بیماران قلبی و عروقی به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

    سرسره بومرنگ اوپارک
    سرسره اوپارک

    ۵ –  سرسره بومرنگ

    هیجان اوج گرفتن تا ارتفاع ٢٠ متری را در گروه های ٣ تا ۴ نفره، تجربه ای به یاد ماندنی از سرسره بومرنگ اُپارک را به همراه دارد که تا مدتها در یادها باقی خواهد ماند.طراحی مدرن و خاص جهت اُپارک توسط شرکت white water کانادا این سرسره را منحصر فرد کرده است.

    سرسره اورنچ اوپارک
    سرسره اوپارک

    ۷ – سرسره روباز اُپیچ

    حرکت مارپیچ در سرسره روباز اُپیچ به همراه یکی از دوستان و تماشای مناظر اُپارک از ارتفاع حدود ۲۰ متری احساسی متفاوت را ایجاد خواهد کرد.

    ۸ – سرسره اُرنگ

    حرکت در میان رنگین کمان های سرسره اُرنگ به همراه دوستانتان، احساس تازگی بی حد را برای شما به ارمغان می آورد.

    سرسره اوپارک
    سرسره اوپارک

    ۹ – سرسره گردالوپ

    حرکت سریع در پیچ های تند و تیز این سرسره در کنار دوستان، شما را به استفاده چندین باره از گردالوپ تشویق خواهد کرد و احساس معلق بودن تا مدت ها در ذهنتان خواهد ماند.

    سرسره اپارک
    رالی شیب اوپارک

    ۱۰ – رالی شیب

    بزرگترین راید رالی در میان پارک های آبی سرپوشیده خاورمیانه . در رقابت بین ۶ نفر در این راید، تجربه یک مسابقه واقعی،شیرجه زدن با سر و لذت نامحدود را به همراه دوستانتان تجربه کنید.

    سرسره پارک آبی اُپارک
    پارک آبی اوپارک تهران

    ۱۱ – سقوط آزاد اَبرشیب

    لمس احساس سقوط همچون یک قطره را در میان آبشار و لذت آن را در هفت ثانیه تجربه کنید.

    ۱۲ – سرسره تونلی

    استفاده از طولانی ترین سرسره تونلی در بین پارک های آبی سرپوشیده خاورمیانه ، لحظاتی هیجان انگیز را برای شما به همراه خواهد داشت.

    استخر موج اوپارک
    استخر موج

    ۱۳ – استخر موج

    استخرموج اُپارک تنها استخرسونامی استانداردی است که موج هایی به ارتفاع بیش از ۱٫۲ متر را ایجاد میکند. این استخرموج به نحوی طراحی شده است که تجربه هیجان انگیز موج در دریای خروشان را در محیطی ایمن ایجاد کرده است.

     

    ۱۴ – رودخانه خروشان

    حرکت به صورت شناور و دیدن مناظر پارک از زوایای دیگر در حین تلاطم رودخانه و گذر از تونل و پرده آب ، احساسی متفاوت را ایجاد خواهد کرد. به ندرت کسی به یکبار سواری در رودخانه خروشان رضایت خواهد داد.

    ۱۵ – جکوزی

    مجموعه اپارک دارای یک جکوزی جذاب و آرامش بخش هم هست.

    رستوران و فست فود اوپارک
    فست فود پارک آبی اُپارک تهران

    دیگر امکانات مجموعه اُپارک تهران نیز به شرح زیر است:

    دارای رستوران، کافی شاپ، آب میوه و بستنی، فود کورت،ساندویچ و سالاد باز

    نمازخانه

    تعویض و مراقبت از کودک

    سرویس بهداشتی

    کمک های اولیه

    خروج اضطراری

    طراحی، ساخت و نصب سرسره‌ها توسط شرکت White Water کانادا

    تصفیه آب تا ۴ برابر استانداردهای جهانی جهت زلالیت بیشتر آب

    سیستم هوشمند میکروب زدایی آب، بالاتر از استانداردهای جهانی

    دارای آزمایشگاه کنترل کیفیت آب

    سانس های مجموعه  اُپارک تهران (پاییز و زمستان سال ۹۶):

    آقایان: روزهای یکشنبه و سه شنبه و جمعه ها از ساعت ۱۰ الی ۲۳ پنج شنبه ها آقایان ۱۶ الی ۲۴

    بانوان: روزهای زوج از ساعت ۱۰ الی ۲۲ پنج شنبه ها بانوان ۸ الی ۱۵

    عکس سرسره اوپارک
    سرسره پارک آبی اپارک تهران

    قوانین و مقررات استفاده از اُپارک تهران:

    -استفاده از مایو در اُپارک الزامی است چرا که زیپ، الیاف زبر و … می تواند موجب خراش روی سرسره ها شود.

    – بهای بلیت کودکان و بزرگسالان در مجموعه اُپارک متفاوت است. کودکان بایستی دارای شرط قدی زیر ۱۱۰ سانتی متر را داشته باشند.

    – استفاده از برخی سرسره ها برای کودکان ممنوع است که تشخیص این امر با اپراتور سرسره ها می باشد

    – کودکان زیر ۱۲ سال باید توسط بزرگتر بالای ۱۸ سال همراهی شوند.

    – صندوق امانات محل قرار دادن اشیا قیمتی شما می باشد. لطفاً اشیاء با ارزش خود را در صندوق امانات قرار دهید و رسید دریافت نمایید، در غیر اینصورت اُپارک مسئولیتی در قبال گم و یا خراب شدن اشیا بر عهده ندارد.

    – برای برخی بازی‌ها استفاده از هرگونه لنز و عینک ممنوع است.

    – مدیریت پارک حق دارد از هرگونه عکاسی و فیلمبرداری در پارک جلوگیری و ادوات نامناسب را ضبط نماید.

    – ورود افرادی که مشروبات الکلی و مواد مخدر یا روان‌گردان مصرف کرده اند به پارک ممنوع است.

    – اشخاصی که قوانین پارک را نقض می‌کنند برای سایر مهمانان ما ایجاد مزاحمت و یا خطر می کنند، لذا مدیر پارک این اجازه را دارد که به تشخیص خود عذر خاطیان را بخواهد.

     

     

     

    احمد آبادی
    26 خرداد 1397 - 20:0
    بازدید : 3324

     

    روی آب شناور ماندن یک تکنیک بسیار مهم است که همه افراد حتی آن هایی که شناگر نیستند یا علاقه ای به شنا ندارند نیز باید آن را بیاموزند تا بتوانند خود را روی آب نگه داشته و مانع از غرق شدن خود در اعماق زیاد شوند.

    به گزارش اختصاصی پول تیکت؛ شناور ماندن در آب یک مهارت ابتدایی برای زنده ماندن در شنا و یک روش مفید برای ماندن برروی سطح آب است. این کار را میتوان به راحتی قبل از یادگیری شنا آموخت‌. شناور ماندن در آب همچنین در ورزش های آبزی نظیر واترپلو استفاده می شود، حتی اگر شناگر حرفه ای نیستید؛ میتوانید برای افزایش استقامت و یادگیری شناوری در آب و افزایش دفعات تمرین، به استخر رفته و قدرت بدنی خودتان را افزایش دهید.


    روش های روی آب شناور ماندن :

    تکنیک ابتدایی:

    ۱. از دست ها و پاها همزمان استفاده کنید.

    از هر چهار اندام در حالی که بدنتان در حالت عمودی(قائم) قرار دارد، استفاده کنید. اگر بدن را به حالت افقی بچرخانید و شروع به پازدن و سپس پدال زدن با پاها بکنید، در واقع شنا را شروع کردید نه شناور ماندن در آب را.

    ۲. سر را بالایِ آب نگه دارید و سعی کنید به صورت منظم و معمولی نفس بگیرید.

    آرام نفس بکشید، این کار به آرام شدنتان و ذخیره انرژی و پا زدن و راه رفتن بیشتر در آب کمک می کند.

    نحوه شناور ماندن روی آب
    تکتینک شناوری روی آب

    ۳.دست ها را به صورت افقی حرکت دهید.

    اگر آنها را به بالا و پایین حرکت دهید، به بالا و پایین کشیده می شوید، چون مجبور هستید آنها را به جایِ اولیه خود بازگردانید. دست ها را به جلو در حالی که دست ها نزدیک صورت قرار دارند،حرکت دهید. این کار به بالا ماندن بدن در آب کمک میکند.

    ۴.با پاها دوچرخه بزنید یا به عقب و جلو پا بزنید.

    اگر در حال حرکت دادن پاها، به صورت دورانی (دوچرخه) هستید، پاها را زیادی خم یا سفت نکنید. اگر در حال پا زدن به عقب یا جلو هستید، اشاره پاها به سمت پایین باشد و به صورت مداوم پا بزنید.

    ۵. اگر احساس نیاز می کنید به پشت دراز بکشید و به آرامی دست ها و پاها را حرکت دهید.

    با دراز کشیدن در آب به بدنتان یک استراحت موقتی بدهید. هنوز لازم است که با هر دو دست و پا پدال بزنید. اما تا زمانی که بدنتات به حالت عمودی نزدیک شود.

    ۶.اگر با رویِ آب ماندن مشکل دارید، از هروسیله شناوری در آب استفاده کنید.

    یک تخته، پارو یا تخته شناوری و هرچیز دیگری. از هر وسلیه شناوری که موجود است برای ماندن رویِ سطح آب استفاده کنید. هرچه کمتر انرژی برای ماندن رویِ آب استفاده کنید، بیشتر می توانید دوام بیاورید.

    خوابیدن روی آب
    چگونه روی آب شناور بمانیم

    روش دوم:

    تکنیک معلق ماندن

    ۱.پا زدن سگی را انجام دهید.

    پازدن سگی یعنی: حرکت دست ها به بیرون و جلو در حالی که پاها به بالا و پایین پدال میزند.
    • مزیت: این حرکت نیاز به مهارت زیادی برای انجام ندارد.
    •عیب: این کار انرژی زیادی از شما میگیرد،یعنی شما نمیتوانید این تکنیک را برای مدت طولانی انجام دهید.

    ۲.پازدن شلاقی را امتحان کنید.

    پازدن شلاقی یعنی: حرکت پا در آب، در حالی که دست ها برای حفظ تعادل رویِ آب قرار گرفته اند. برای انجام ضربه شلاقی، اشاره انگشتان شصت به سمت بیرون باشد و با یک پا به سمت جلو پا بزنید در حالی که پایِ دیگر به سمت عقب حرکت میکند. نکته اصلی در عقب و جلو شدن قوی  پاهاست.

    • مزیت: در ضربه شلاقی، دست ها آزاد هستند. این فرصت به شما داده می شود که یک کار دیگر با آنها انجام دهید.
    • عیب: چون فقط از پاها برای شناور ماندن روی آب استفاده می شود، این روش ممکن است برایتان سنگین باشد.

    شناوری روی آب
    نحوه پا زدن برای شناور ماندن روی آب

    ۳. پازدن قورباغه ای را انجام دهید. 
    پا زدن قورباغه ای یعنی: پاها را به سمت بیرون و طرفین و سپس به داخل حرکت دهید. اسم دیگر پا قورباغه ای، پازدن شلاقی سرعتی هم هست. با آوردن پاها در کنار هم شروع کنید، پاها را به سمت بیرون و طرفین حرکت دهید و سپس سریع آنها را به داخل برگردانید.
    • مزیت: این پا زدن، انرژی کم تری نسبت به پا زدن شلاقی و سگی مصرف می کند.
    • عیب: استفاده از این روش شما را به داخل آب می کشد بجایِ اینکه شما را در آب ثابت نگه دارد.

    ۴.پارو زدن را امتحان کنید.

    پارو زدن به شما اجازه می دهد که آب را با دستانتان جابه جا کنید. برای پارو زدن، دست ها را به صورت گسترده و رو به بیرون در طرفین خودتان نگه دارید، در حالی که کف دستانتان رو به هم دیگر است. دست ها را یکی پس از دیگری روبه جلو حرکت دهید تا وقتی که آنها تقریبا با یکدیگر تماس پیدا کنند. وقتی که به این حالت رسیدید، کف دست ها را به سمت بیرون قرار دهید و دست ها را به سمت بیرون حرکت دهید تا به حالت اولیه برسند. سعی کنید دست ها را در حالت معلق در آب به جلو و عقب حرکت دهید.

    • مزیت: در پارو زدن، پاها آزاد هستند. این کار به شما اجازه می دهد که تکنیک دیگری را با پاهایتان برای ثابت ماندن روی آب انجام دهید.
    •عیب : شما باید تقریبا تمام بدنتان را(منهای سر)،زیر آب نگه دارید.

    ۵.پا زدن دورانی را انجام دهید.

    با نام ضربه همزنی هم شناخته می شود. نحوه انجام این حرکت: یکی از پاها را در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید در حالی که پایِ دیگر در خلاف جهت عقربه ساعت در حال حرکت است.

    • مزیت: میزان زیادی انرژی را می توانید ذخیره کنید البته اگر بتوانید این حرکت را درست و عالی انجام دهید.
    • عیب : عالی انجام دادن ایت تکنیک خیلی سخت است و اغلب افراد برای عالی انجام دادن این حرکت نیاز به تمرین مداوم و زیاد دارند.

    ۶. حرکت هلیکوپتری را امتحان کنید. 
    به پشت روی آب بخوابید درست مانند زمانی که می خواهید روی آب شناور بمانید. به سرعت دست ها را به حالت دایره ای(دورانی) حرکت دهید. پاها را همزمان به بالا و پایین حرکت دهید.

    • مزیت: توضیح این حرکت به کودکان خیلی آسان است.
    • عیب : حرکت دست دورانی می تواند انرژی زیادی مصرف کند.

    احمد آبادی
    23 خرداد 1397 - 20:0
    بازدید : 2893

    برخی تصور می کنند که استخر رفتن تنها مختص کسانی که شناگر هستند و این ورزش را به طور حرفه ای انجام می دهند اما این تصور اشتباه است و حتی راه رفتن در آب هم اثرات معجره آسایی بر بدن انسان دارد.

    به گزارش پول تیکت؛ خیلی از افراد تصور می کنند که ورزش های آبی و رفتن به استخر فقط مختص افرادی است که شنا کردن بلد هستند. در صورتی که این تصور کاملا اشتباه است و حتی راه رفتن در آب هم برای افراد ورزشی مفید محسوب می شود.

    بر همین اساس به دلیل خصوصیات ویژه ای که ورزش های آبی دارند، افراد برای شل کردن عضلات و شادابی پوست و اندام‌های خود باید هر هفته ورزش‌هایی مانند شنا را در برنامه خود داشته باشند.

    این در حالی است که راه رفتن در آب به تنهایی یکی از بهترین روش‌های کاهش درد مفاصل است که توسط پزشکان برای تمامی رده های سنی از جمله افراد مسن که بیشتر با عارضه دردهای عضلانی، مفاصلی و استحوانی روبه رو هستند توصیه شده است.

    در واقع یکی از بهترین روشهای آب درمانی برای کاهش دردهای عضلانی و مفاصل راه رفتن در داخل استخر به صورت مرتب در طول هفته است که بسیار باعث شادابی افراد و کاهش فشار می‌شود.

    در این روش فرد ابتدا باید آرام آرام طول استخر را راه رفته و به سمت عقب بازگردد زیرا این کار در کشش عضلات و شل کردن آنها بسیار موثر است و در واقع آب درمانی تاثیر شگفت‌انگیزی بر بدن بیمار دارد

    علاوه بر آن حضور در استخر تاثیر مثبتی بر سلامتی و شادابی پوست و اندام های بدن دارد.

    بدین ترتیب افرادی که شناگر حرفه ای نیستند به دلایل زیر می توانند استخر را برای ورزش کردن و فعالیت خود انتخاب کنند:

    تناسب و سلامت جسم : سیستم قلبی- عروقی مقاوم، ماهیچه های نیرومند و پرتوان، انعطاف پذیری، هماهنگی، چالاکی و تعادل همه از اجزاء تشکیل دهنده جسمی متناسب و سالم هستند که با پرداختن به ورزش در آب به دست می آیند و تقویت میشوند.

    جنبه های درمانی: ورزش در آب به افراد آسیب دیده، اشخاصی که در دوران پس از جراحی یا بیماری شدید به سر میبرند کمک میکند تا بهتر و سریعتر بهبود یابند.

    رهایی از تنش: ورزش کردن در یک محیط آرام بخش آبی به شما امکان میدهد تا تنشهای ناشی از کار، مشکلات و مسائل نگران کننده را فراموش کنید و به ذهن خود استراحت بدهید.

    آسایش: تاثیر خنک کننده و حالت ماساژ مانندی که از حرکت در آب به وجود می آید، به ورزشکار کمک میکند بدون احساس گرما یا خستگی، به انجام حرکات بپردازد.

    تفریح: محیط و تسهیلات استخر محل مناسبی برای تفریح و شادی است و ورزش را به کاری مفرح مبدل میکند.

    ورزش در آب برای چه کسانی مفید تر است؟

    ابتلا به آرتروز یا هر مشکل مفصلی دیگر

    اضافه وزن یا چاقی مفرط

    بیشتر اوقات روز را در بی تحرکی سپری کند و به دنبال روشی ساده برای آغاز ورزش باشد

    در حال طی کردن دوران نقاهت بعد از آسیب دیدگی یا یک جراحی بوده و قصد دارد با اجازه پزشک به این ورزش بپردازد

    ابتلا به مشکلاتی در ناحیه پشت

    ضعیف بودن ماهیچه های پا

    بارداری

    سالخوردگی

     

    احمد آبادی
    20 خرداد 1397 - 20:0
    بازدید : 691

    در این مقاله آموزشی ۴ تمرین ویژه ورزش در آب و آب درمانی به همراه تصاویر فراهم شده تا افرادی که برای درمان به استخرها و مکان های آبی مراجعه می کنند تجربه بهتری داشته باشند.

    به گزارش پول تیکت؛ ورزش در آب و آب درمانی یا هیدروتراپی یکی از روش های رایج برای درمان بیماری های مفصلی است که روز به روز به طرفداران آن در سراسر دنیا افزوده می شود و علاوه بر ورزشکاران، افراد مسن یا کسانی که دچار دردهای مفصلی یا آسیب دیدگی های استخوانی هستند و با بیماری هایی نظیر پا درد یا کمردرد دست پنجه نرم می کنند نیز طبق توصیه پزشکان یا نیاز شخصی از این روش بسیار موثر استفاده می کنند.

    در کشورهای پیشرفته و در علم طب ورزشی نیز امروزه ورزش‌های مناسبی برای بیماران مفصلی در داخل استخرهای مخصوص توانبخشی انجام می‌گیرد که منظور همان تمرینات آب درمانی است.

    با ورزش در آب به دلیل بی وزن بودن بدن در آب، وارد شدن آسیب بسیار کم اتفاق می افتد و شاید هم هرگز چنین پیش نیاید. مخصوصا” برای اشخاصی که دچار پوکی استخوان هستند، آب درمانی یا ورزش در آب یکی از بهترین گزینه های درمانی است.

    ما در این مقاله به همراه تصویر ۴ تمرین مخصوص آب را به شما معرفی می کنیم و برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوصآب درمانی نیز می توانید اینجا کلیک کنید.

    ۱ – تمرین اول ورزش در آب و آب درمانی :
    راه رفتن به جلو و سپس به عقب در طول استخر، باسن و پا را رو به جلو نگه دارید. در صورت لزوم استفاده از نرده برای حفظ تعادل

    تمرین آب درمانی
    تمرین آب درمانی و هیدروتراپی

    ۲ – تمرین دوم ورزش در آب و آب درمانی  :
    پشت به دیوار استخر بایستید، در این جا می خواهیم راه رفتن را از کنار انجام دهیم. یعنی اگر به طرف راست حرکت کنیم؛ هر دو دست را باز می کنیم و پای راست را از کنار حرکت می دهیم؛ سپس وقتی که پای چپ را نیز به سمت پای راست حرکت دادیم دست ها را نیز پایین می آوریم.

    آب درمانی و هیدروتراپی
    تمرین در آب و آب درمانی

    ۳ – تمرین سوم ورزش در آب و آب درمانی :
    در حالی که به پهلو در کنار دیوار استخر ایستاده اید؛ از دست نزدیک به لبه استخر به عنوان تکیه گاه استفاده کنید. سپس در حالی که پای دور از دیوار استخر (دراین تصویر پای چپ) را بدون اینکه از زانو خم کنید، صاف و کشیده جلو آورید ، بعد هیمن پا را رو به عقب ببرید.

    هیدروتراپی و آب درمانی
    آب درمانی و تمرین در آب

    ۴ – تمرین چهارم ورزش در آب و آب درمانی :
    با فاصله‌ای به اندازه طول اندام فوقانی کنار دیوار استخر ایستاده و لبه دیوار را بگیرید. به آرامی پا را ( در این تصویر پای چپ)صاف و از کنار بدن بالا بیاورید.به وضعیت اولیه یعنی خط وسط بدن بازگردید.

    آب درمانی و هیدروتراپی
    آب درمانی و تمرین در آب

    در مقالات بعدی به آب درمانی و مزیت های فوق العاده آن برای بدن انسان بیشتر خواهیم پرداخت.

    منبع: علم ورزش

    احمد آبادی
    17 خرداد 1397 - 20:0
    بازدید : 573

    آمار سایت

    آنلاین :
    بازدید امروز :
    بازدید دیروز :
    بازدید هفته گذشته :
    بازدید ماه گذشته :
    بازدید سال گذشته :
    کل بازدید :
    تعداد کل مطالب : 5
    تعداد کل نظرات : 0

    خبرنامه