دوردورهای من

   چگونه روی آب شناور بمانیم روی آب شناور ماندن یک تکنیک بسیار مهم است که همه افراد حتی آن هایی که شناگر نیستند یا علاقه ای به شنا ندارند نیز باید آن را بیاموزند تا بتوانند خود را روی آب نگه داشته و مانع از غرق شدن خود در اعماق زیاد شوند. به گزارش اختصاصی پول تیکت؛ شناور ماندن در آب یک مهارت ابتدایی برای زنده ماندن در شنا و یک روش مفید برای ماندن برروی سطح آب است. این کار را میتوان به راحتی قبل از یادگیری شنا آموخت‌. شناور ماندن در آب همچنین در ورزش های آبزی نظیر واترپلو استفاده می شود، حتی اگر شناگر حرفه ای نیستید؛ میتوانید برای افزایش استقامت و یادگیری شناوری در آب و افزایش دفعات تمرین، به استخر رفته و قدرت بدنی خودتان را افزایش دهید. روش های روی آب شناور ماندن : تکنیک ابتدایی: ۱. از دست ها و پاها همزمان استفاده کنید. از هر چهار اندام در حالی که بدنتان در حالت عمودی(قائم) قرار دارد، استفاده کنید. اگر بدن را به حالت افقی بچرخانید و شروع به پازدن و سپس پدال زدن با پاها بکنید، در واقع شنا را شروع کردید نه شناور ماندن در آب را. ۲. سر را بالایِ آب نگه دارید و سعی کنید به صورت منظم و معمولی نفس بگیرید. آرام نفس بکشید، این کار به آرام شدنتان و ذخیره انرژی و پا زدن و راه رفتن بیشتر در آب کمک می کند. تکتینک شناوری روی آب ۳.دست ها را به صورت افقی حرکت دهید. اگر آنها را به بالا و پایین حرکت دهید، به بالا و پایین کشیده می شوید، چون مجبور هستید آنها را به جایِ اولیه خود بازگردانید. دست ها را به جلو در حالی که دست ها نزدیک صورت قرار دارند،حرکت دهید. این کار به بالا ماندن بدن در آب کمک میکند. ۴.با پاها دوچرخه بزنید یا به عقب و جلو پا بزنید. اگر در حال حرکت دادن پاها، به صورت دورانی (دوچرخه) هستید، پاها را زیادی خم یا سفت نکنید. اگر در حال پا زدن به عقب یا جلو هستید، اشاره پاها به سمت پایین باشد و به صورت مداوم پا بزنید. ۵. اگر احساس نیاز می کنید به پشت دراز بکشید و به آرامی دست ها و پاها را حرکت دهید. با دراز کشیدن در آب به بدنتان یک استراحت موقتی بدهید. هنوز لازم است که با هر دو دست و پا پدال بزنید. اما تا زمانی که بدنتات به حالت عمودی نزدیک شود. ۶.اگر با رویِ آب م, درمانی و لاغری,آب درمانی,آب درمانی برای لاغری,آب درمانی دیسک کمر,اب درمانی به روش ژاپنی,آب درمانی چیست,آب درمانی 40 روزه,آب درمانی برای زانو,آب درمانی در,آب درمانی بعد از عمل دیسک کمر,اب درماني براي زانو درد,آب درماني براي ديسك كمر,آب درماني شگفت انگيز,اب درماني در,آب درماني صبحگاهي,اب درماني براي لاغري,اب درماني ژاپنی,آب درماني پا,اب درماني رباط صلیبی ...ادامه مطلب

 ورزش در آب برخی تصور می کنند که استخر رفتن تنها مختص کسانی که شناگر هستند و این ورزش را به طور حرفه ای انجام می دهند اما این تصور اشتباه است و حتی راه رفتن در آب هم اثرات معجره آسایی بر بدن انسان دارد. به گزارش پول تیکت؛ خیلی از افراد تصور می کنند که ورزش های آبی و رفتن به استخر فقط مختص افرادی است که شنا کردن بلد هستند. در صورتی که این تصور کاملا اشتباه است و حتی راه رفتن در آب هم برای افراد ورزشی مفید محسوب می شود. بر همین اساس به دلیل خصوصیات ویژه ای که ورزش های آبی دارند، افراد برای شل کردن عضلات و شادابی پوست و اندام‌های خود باید هر هفته ورزش‌هایی مانند شنا را در برنامه خود داشته باشند. این در حالی است که راه رفتن در آب به تنهایی یکی از بهترین روش‌های کاهش درد مفاصل است که توسط پزشکان برای تمامی رده های سنی از جمله افراد مسن که بیشتر با عارضه دردهای عضلانی، مفاصلی و استحوانی روبه رو هستند توصیه شده است. در واقع یکی از بهترین روشهای آب درمانی برای کاهش دردهای عضلانی و مفاصل راه رفتن در داخل استخر به صورت مرتب در طول هفته است که بسیار باعث شادابی افراد و کاهش فشار می‌شود. در این روش فرد ابتدا باید آرام آرام طول استخر را راه رفته و به سمت عقب بازگردد زیرا این کار در کشش عضلات و شل کردن آنها بسیار موثر است و در واقع آب درمانی تاثیر شگفت‌انگیزی بر بدن بیمار دارد علاوه بر آن حضور در استخر تاثیر مثبتی بر سلامتی و شادابی پوست و اندام های بدن دارد. بدین ترتیب افرادی که شناگر حرفه ای نیستند به دلایل زیر می توانند استخر را برای ورزش کردن و فعالیت خود انتخاب کنند: تناسب و سلامت جسم : سیستم قلبی- عروقی مقاوم، ماهیچه های نیرومند و پرتوان، انعطاف پذیری، هماهنگی، چالاکی و تعادل همه از اجزاء تشکیل دهنده جسمی متناسب و سالم هستند که با پرداختن به ورزش در آب به دست می آیند و تقویت میشوند. جنبه های درمانی: ورزش در آب به افراد آسیب دیده، اشخاصی که در دوران پس از جراحی یا بیماری شدید به سر میبرند کمک میکند تا بهتر و سریعتر بهبود یابند. رهایی از تنش: ورزش کردن در یک محیط آرام بخش آبی به شما امکان میدهد تا تنشهای ناشی از کار، مشکلات و مسائل نگران کننده را فراموش کنید و به ذ, درمانی و لاغری,آب درمانی,آب درمانی برای لاغری,آب درمانی دیسک کمر,اب درمانی به روش ژاپنی,آب درمانی چیست,آب درمانی 40 روزه,آب درمانی برای زانو,آب درمانی در,آب درمانی بعد از عمل دیسک کمر,اب درماني براي زانو درد,آب درماني براي ديسك كمر,آب درماني شگفت انگيز,اب درماني در,آب درماني صبحگاهي,اب درماني براي لاغري,اب درماني ژاپنی,آب درماني پا,اب درماني رباط صلیبی ...ادامه مطلب

 تمرین در آب و آب درمانی در این مقاله آموزشی ۴ تمرین ویژه ورزش در آب و آب درمانی به همراه تصاویر فراهم شده تا افرادی که برای درمان به استخرها و مکان های آبی مراجعه می کنند تجربه بهتری داشته باشند. به گزارش پول تیکت؛ ورزش در آب و آب درمانی یا هیدروتراپی یکی از روش های رایج برای درمان بیماری های مفصلی است که روز به روز به طرفداران آن در سراسر دنیا افزوده می شود و علاوه بر ورزشکاران، افراد مسن یا کسانی که دچار دردهای مفصلی یا آسیب دیدگی های استخوانی هستند و با بیماری هایی نظیر پا درد یا کمردرد دست پنجه نرم می کنند نیز طبق توصیه پزشکان یا نیاز شخصی از این روش بسیار موثر استفاده می کنند. در کشورهای پیشرفته و در علم طب ورزشی نیز امروزه ورزش‌های مناسبی برای بیماران مفصلی در داخل استخرهای مخصوص توانبخشی انجام می‌گیرد که منظور همان تمرینات آب درمانی است. با ورزش در آب به دلیل بی وزن بودن بدن در آب، وارد شدن آسیب بسیار کم اتفاق می افتد و شاید هم هرگز چنین پیش نیاید. مخصوصا” برای اشخاصی که دچار پوکی استخوان هستند، آب درمانی یا ورزش در آب یکی از بهترین گزینه های درمانی است. ما در این مقاله به همراه تصویر ۴ تمرین مخصوص آب را به شما معرفی می کنیم و برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوصآب درمانی نیز می توانید اینجا کلیک کنید. ۱ – تمرین اول ورزش در آب و آب درمانی : راه رفتن به جلو و سپس به عقب در طول استخر، باسن و پا را رو به جلو نگه دارید. در صورت لزوم استفاده از نرده برای حفظ تعادل تمرین آب درمانی و هیدروتراپی ۲ – تمرین دوم ورزش در آب و آب درمانی  : پشت به دیوار استخر بایستید، در این جا می خواهیم راه رفتن را از کنار انجام دهیم. یعنی اگر به طرف راست حرکت کنیم؛ هر دو دست را باز می کنیم و پای راست را از کنار حرکت می دهیم؛ سپس وقتی که پای چپ را نیز به سمت پای راست حرکت دادیم دست ها را نیز پایین می آوریم. تمرین در آب و آب درمانی ۳ – تمرین سوم ورزش در آب و آب درمانی : در حالی که به پهلو در کنار دیوار استخر ایستاده اید؛ از دست نزدیک به لبه استخر به عنوان تکیه گاه استفاده کنید. سپس در حالی که پای دور از دیوار استخر (دراین تصویر پای چپ) را بدون اینکه از زانو خم کنید، صاف و کشیده جلو, درمانی و لاغری,آب درمانی,آب درمانی برای لاغری,آب درمانی دیسک کمر,اب درمانی به روش ژاپنی,آب درمانی چیست,آب درمانی 40 روزه,آب درمانی برای زانو,آب درمانی در,آب درمانی بعد از عمل دیسک کمر,اب درماني براي زانو درد,آب درماني براي ديسك كمر,آب درماني شگفت انگيز,اب درماني در,آب درماني صبحگاهي,اب درماني براي لاغري,اب درماني ژاپنی,آب درماني پا,اب درماني رباط صلیبی ...ادامه مطلب