خوش آمدید

در این مقاله آموزشی ۴ تمرین ویژه ورزش در آب و آب درمانی به همراه تصاویر فراهم شده تا افرادی که برای درمان به استخرها و مکان های آبی مراجعه می کنند تجربه بهتری داشته باشند.

به گزارش پول تیکت؛ ورزش در آب و آب درمانی یا هیدروتراپی یکی از روش های رایج برای درمان بیماری های مفصلی است که روز به روز به طرفداران آن در سراسر دنیا افزوده می شود و علاوه بر ورزشکاران، افراد مسن یا کسانی که دچار دردهای مفصلی یا آسیب دیدگی های استخوانی هستند و با بیماری هایی نظیر پا درد یا کمردرد دست پنجه نرم می کنند نیز طبق توصیه پزشکان یا نیاز شخصی از این روش بسیار موثر استفاده می کنند.

در کشورهای پیشرفته و در علم طب ورزشی نیز امروزه ورزش‌های مناسبی برای بیماران مفصلی در داخل استخرهای مخصوص توانبخشی انجام می‌گیرد که منظور همان تمرینات آب درمانی است.

با ورزش در آب به دلیل بی وزن بودن بدن در آب، وارد شدن آسیب بسیار کم اتفاق می افتد و شاید هم هرگز چنین پیش نیاید. مخصوصا” برای اشخاصی که دچار پوکی استخوان هستند، آب درمانی یا ورزش در آب یکی از بهترین گزینه های درمانی است.

ما در این مقاله به همراه تصویر ۴ تمرین مخصوص آب را به شما معرفی می کنیم و برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوصآب درمانی نیز می توانید اینجا کلیک کنید.

۱ – تمرین اول ورزش در آب و آب درمانی :
راه رفتن به جلو و سپس به عقب در طول استخر، باسن و پا را رو به جلو نگه دارید. در صورت لزوم استفاده از نرده برای حفظ تعادل

۲ – تمرین دوم ورزش در آب و آب درمانی  :
پشت به دیوار استخر بایستید، در این جا می خواهیم راه رفتن را از کنار انجام دهیم. یعنی اگر به طرف راست حرکت کنیم؛ هر دو دست را باز می کنیم و پای راست را از کنار حرکت می دهیم؛ سپس وقتی که پای چپ را نیز به سمت پای راست حرکت دادیم دست ها را نیز پایین می آوریم.

۳ – تمرین سوم ورزش در آب و آب درمانی :
در حالی که به پهلو در کنار دیوار استخر ایستاده اید؛ از دست نزدیک به لبه استخر به عنوان تکیه گاه استفاده کنید. سپس در حالی که پای دور از دیوار استخر (دراین تصویر پای چپ) را بدون اینکه از زانو خم کنید، صاف و کشیده جلو آورید ، بعد هیمن پا را رو به عقب ببرید.

۴ – تمرین چهارم ورزش در آب و آب درمانی :
با فاصله‌ای به اندازه طول اندام فوقانی کنار دیوار استخر ایستاده و لبه دیوار را بگیرید. به آرامی پا را ( در این تصویر پای چپ)صاف و از کنار بدن بالا بیاورید.به وضعیت اولیه یعنی خط وسط بدن بازگردید.

در مقالات بعدی به آب درمانی و مزیت های فوق العاده آن برای بدن انسان بیشتر خواهیم پرداخت.

منبع: علم ورزش